Главная -> Здоровье -> Диеты -> Перловка для похудения

Перловка для похудения

перловка для похудения

Хотите расстаться с лишним весом, не испытывая голода? Это вполне возможно. Перловка для похудения подойдет тем, кто заботится о своем организме. Ведь правильно приготовленная крупа поможет вывести из организма шлаки и токсины, накопившиеся в нем за несколько лет.

Польза и вред перловки для похудения

Перловку получают путем обмола цельных зерен ячменя. Люди с давних времен использовали этот злак не только для приготовления вкусных блюд, но и как лекарственное средство.

Состав и полезные свойства перловки для похудения

перловая крупаВ составе перловки присутствуют:

  1. Витамины групп PP, A, B и E.
  2. Микроэлементы (железо, фосфор, кальций и другие).
  3. Легкоусвояемый растительный белок.
  4. Клетчатка.
Еще один важный элемент перловки – аминокислота лизин. Именно он успешно борется с лишними килограммами.
  • Известно, что лизин вызывает чувство сытости. Это ощущение сохраняется на протяжении нескольких часов.
  • Он способствует выработке коллагена – белка, обеспечивающего упругость кожных покровов.
  • Регулярное употребление перловой каши для похудения способствует нормальному опорожнению кишечника. А все благодаря богатому содержанию клетчатки.
  • Ячмень, из которого получают крупу, применяется в народной медицине как мочегонное средство. А еще он отлично устраняет воспаления и спазмы.

Противопоказания для похудения

Несмотря на множество полезных свойств, перловка подходит далеко не всем. Кому не стоит ее употреблять?перловая каша в ложке Противопоказаниями являются:

  1. Повышенная кислотность желудка.
  2. Беременность.
  3. Склонность к частым запорам.
  4. Непереносимость растительного белка.
  5. Проблемы с ЖКТ.

Поможет ли перловка похудеть?

Многие женщины ищут эффективные способы снижения веса. Одни устраивают себе многодневную голодовку. Другие не вылезают из спортзала. Подобные методы наносят вред организму. Похудение должно быть постепенным и комфортным.

Перловка поможет не только избавиться от лишнего веса, но и привести в норму работу всей пищеварительной системы. Результат будет заметен уже после первой недели употребления перловой крупы.
  • Перловка выведет шлаки и вредные соединения. Показателями чистки организма будут усиление потоотделения и частое мочеиспускание.талия, похудение
  • Следующим этапом станет сжигание жировых отложений. При сравнительно низкой калорийности перловка способны вызывать чувство насыщения.
Даже если вы съедите много каши, в ваш организм поступит минимум калорий. Если придерживаться такого рациона в течение 7–14 дней, то снижение веса гарантировано.

Перловка используется для проведения монодиеты. Ее условия просты:

  1. Вы питаетесь только сваренной на воде кашей, приготовленной из 0,5–1 стакана крупы.
  2. Распределяем перловку на 4–5 приемов.
  3. Сахар и соль под запретом.
  4. Из напитков допускаются: зеленый чай и несладкий компот.
  5. Для успешного похудения, а также удаления шлаков и отеков в сутки нужно выпивать 1,5–2 л чистой воды.
Если вас интересует не снижение веса, а чистка организма, то можете провести разгрузочный день на перловке. Сварите кашу на воде и разделите ее на 5–6 приемов. Пейте достаточное количество воды.
  • Более щадящим вариантом является сочетание 500 г перловой каши с другими продуктами. Подобный тип питания можно взять за основу 7 или 14-дневной диеты.

Калорийность перловки

перловка в мультиваркеКалорийность крупы — 320 ккал (в сухом виде). От длительности варки зависит энергическая ценность каши.

Тем, кто сидит на диете, мы рекомендуем готовить перловку в скороварке или в мультиварке. На это уйдет не больше часа.

В мультиварке крупу можно сварить без замачивания. Такой подход позволит сэкономить время и сохранить максимум полезных веществ. За час перловка разварится и увеличится в объеме в 4 раза. В итоге из ½ стакана сухой крупы получится почти 500 г каши. А это всего 250 ккал.

Как варить перловку

  1. Замачиваем крупу на 10–12 часов. Можно оставить на всю ночь. За это время ее масса существенно увеличится.
  2. С утра промываем перловку.
  3. Перекладываем в кастрюлю и варим 20–25 минут.
    Напоминаем, что соль и сахар добавлять в кашу нельзя. В противном случае снижения веса не произойдет.
  4. В мультиварке каша готовится 1 час и не требует предварительного замачивания.

Составляем меню для похудения

диета с перловкой

  • Порцию перловой каши можно дополнить вареной свеклой, свежими огурцами и томатами, а также мелко нарезанной цветной капустой.
  • Два раза в неделю готовьте на пару морскую рыбу.
  • Сладкоежки могут разнообразить свой рацион фруктами, содержащими клетчатку. К их числу относятся груши, авокадо, грейпфруты и бананы. С фруктов удаляем шкурку, а мякоть отправляем в блендер для последующего измельчения и превращения в пюре.
Сочетание перловки и фруктов с мягкой клетчаткой полезно для похудения живота.
  • На завтрак можно съесть омлет, сделанный из молока и одного яйца (120 ккал). Но в остальные приемы пищи должна входить перловка.
  • В меню допускаются овощные супы-пюре (30–50 ккал/100 г), маложирный творог с изюмом и 100 г вареной куриной грудки (без кожицы).
Польза перловой каши — видео:

Запрещенные продукты, которые не стоит употреблять вместе с перловкой во время похудения

  1. Сырые овощи и фрукты, в которых содержится грубая клетчатка. Их одновременное употребление с перловкой вызывает боли в животе и запоры.
  2. Отруби, сухофрукты, черный хлеб и соки с мякотью.
  3. Молочные продукты, приготовленные из ацидофильной закваски. Если употреблять перловку одновременно с йогуртом или кефиром, то может возникнуть сильное газообразование.

Рецепты диетических блюд для похудения

Рецепт №1. Суп из перловки

Продуктовый набор:

  • 2–3 картофелины;
  • 1,5 л овощного бульона;
  • Стакан перловки;
  • Средняя луковица;
  • Две морковки;
  • Пучок петрушки;
  • Лаврушка – 2 листа;
  • Специи.

постный перловый суп

Как приготовить перловый суп:

  1. Очищаем лук и морковку. Целиком кладем их в кастрюлю с водой. Варим до готовности. В итоге получается ароматный овощной бульон. Морковку и лук достаем и выкидываем.
  2. Перловую крупу высыпаем в миску. Заливаем кипятком. Оставляем на полчаса, закрыв крышкой. За это время она размягчится, а, значит, сварится быстрее. Спустя 30 минут отправляем крупу в кипящий бульон. Засекаем 8–10 минут.
  3. Промываем и очищаем вторую морковку и картофелины. Нарезаем их кубиками и выкладываем в суп. Варим 20 минут. Добавляем чуть-чуть соли. Разливаем супчик по тарелкам, посыпав рубленой зеленью.

Рецепт №2. Перловка с изюмом в мультиварке без замачивания

Ингредиенты:

  • 1 стакан перловой крупы,
  • горсть изюма,
  • 3 стакана холодной воды,
  • 1/2 чайной ложки соли.

Перловка с изюмом и орехамиПриготовление:

  1. Перловку промыть в нескольких водах (3-5 раз).
  2. Изюм почистить от мусора и оставить замачиваться на 15 минут в кипятке.
  3. Затем сливаем воду с перловки, кладем крупу в мультиварку и заливаем 3 стаканами свежей воды.
  4. Туда же добавляем набухший изюм и соль. Перемешиваем и ставим на режим «Гречка» на 1 час.

Вкусный и полезный для похудения завтрак готов. Приятного аппетита!

Рецепт №3. Рыбные котлеты с перловкой в пароварке

Ингредиенты:

  • Средняя луковица.
  • 2/3 стакана перловки.
  • 500 г филе тилапии.
  • Зелень по вкусу.
  • 1/2 чайной ложки соли.

рыбно-перловые котлеты на пару

Как готовить котлеты с перловкой:

  1. Промываем крупу. Высыпаем ее в тарелку.
  2. Удаляем шелуху с лука. Мякоть нарезаем крупными кусочками.
  3. Филе рыбы промываем водой из-под крана. Разделяем на 3–4 части.
  4. Крупу, а также кусочки рыбы и лука пропускаем через мясорубку.
  5. Получившуюся массу солим, добавляем зелень. Формируем из нее котлеты. Отправляем их в пароварку. Готовим 20 минут. В качестве гарнира может выступать тертая морковь или свекла.

Рецепт №4. Перловка с овощами

Список продуктов:

  • 2 зубчика чеснока.
  • 1 ст. л. тертого сыра.
  • 200 г перловки.
  • Масло оливковое.
  • 3 помидора.
  • Сладкие перцы – 2 штуки.
  • Средняя луковица.
  • 2 кабачка;
  • Один баклажан.

    кабачки, баклажаны, помидоры, перец

Практическая часть рецепта:

  1. Перцы целиком запекаем в духовке. Это займет не больше 20 минут. Затем достаем и нарезаем тонкими кольцами.
  2. Кабачки и баклажан промываем водой. Удаляем хвостики и листья. Их нужно нарезать кружочками. Отправляем в сковороду и обжариваем, используя оливковое масло.
  3. Нарезаем помидоры. Удаляем шелуху с лука и чеснока. Измельчаем их (желательно кубиками).
  4. В блендер закладываем помидоры, лук и чеснок. Получившийся соус переливаем в миску. Туда же добавляем чуть-чуть оливкового масла и специи.
  5. Берем большую и плоскую салатницу. Первым слоем выкладываем вареную перловку. Затем идут овощи. Поливаем все это томатным соусом. Завершающим слоем будет тертый сыр.

Рецепт №5. Перловка с грибами

Необходимые продукты:

  • 50 г твердого сыра;
  • 1/3 стакана белого вина (желательно полусухого);
  • чеснок – 4 зубчика;
  • средняя луковица;
  • 150 г грибов;
  • зелень;
  • 100 г масла сливочного (можно не добавлять);
  • 300 г перловки;
  • 500 мл овощного бульона;
  • немного масла растительного.

перловка с грибамиПроцесс приготовления:

  1. Крупу промываем и замачиваем на всю ночь. Это позволит сократить время ее приготовления до 1 часа. С утра сливаем оставшуюся жидкость, а крупу перекладываем в тарелку.
  2. Очищаем луковицу от шелухи. Измельчаем ее. Обжариваем в сковороде, используя растительное масло. Как только лук приобретет приятный золотистый оттенок, можно добавлять к нему измельченный чеснок. Обжариваем 5 минут.
  3. В сковороду высыпаем перловку. Вливаем белое вино. Затем перемешиваем ингредиенты. Постепенно добавляем горячий овощной бульон. Когда каша набухнет, можно вводить следующий ингредиент – нарезанные грибы. Еще раз перемешиваем. Тушим блюдо до готовности грибов. В завершение процесса солим и перчим. Перловку с грибами выкладываем в тарелку. Сверху блюдо посыпаем тертым сыром и украшаем веточками укропа.

Отзывы о перловке для похудения

Так ли эффективна перловка для похудения? Стоит ли тратить время?перловая крупа, фото Прояснить ситуацию помогут отзывы женщин, испробовавших диету на себе. Что они думают об этом?

Подавляющее большинство отзывов являются положительными. Первое, что отмечают худеющие, — отсутствие чувства голода. Благодаря этому, они продержались до конца диеты.
  • Почти половина женщин, оставивших свои отзывы, говорят о существенном снижении веса (похудение на 3–4 кг за 7 дней).
  • Многие девушки также отметили, что кожа на лице и волосы стали выглядеть лучше.
Негативные отзывы тоже есть, но в ничтожно малых количествах. В них девушки жалуются на плохой результат (0,5–1 кг за неделю) и однообразное меню.

Результаты диеты на перловке

Не ждите чудес от крупы. Этот продукт не обладает какими-то жиросжигающими свойствами. Вес действительно уходит, но за счет чистки кишечника и удаления лишней жидкости из тканей.девушка на весах, тема похудения

  • Благодаря легкому мочегонному действию крупы, вы расстанетесь с 1–2 кг. Настолько же похудеете, проведя разгрузочный день на перловке. За неделю можно снизить вес на 2–3 кг.
  • Если ввести перловку в рацион на длительное время, исключив рафинированные жиры и легкоусвояемые углеводы и увеличив физическую активность, то можно получить потрясающие результаты.
Диета на основе этой крупы подходит не всем. Во избежание проблем со здоровьем следует заранее ознакомиться противопоказаниями.

При строгом соблюдении рациона и регулярных физических нагрузках вы получите отличный результат в виде снижения веса. Желаем вам успехов в борьбе с лишними килограммами.

Видео по теме:

Ужас!Плохая статьяТак себеХорошая статьяОтличная статья (9 votes, average: 4,44 out of 5)
Loading...Loading...
загрузка...

27 комментариев

  1. About cooperation

    Become a byweb partner and receive payments of up to 30% from each payment of the attracted client to create the site.

    If you have attracted a client to create a site for us, then please provide the name of the client to our feedback

    How to find us?

    It is very easy to find a search query in Google:

    «website development USA «byweb»»

    Below the contextual advertising will be our site best-website-deve….

    Respectfully,
    Web agency ByWeb — best-website-development.com
    Creation and promotion of sites in USA

  2. About cooperation

    Become a byweb partner and receive payments of up to 15% from each payment of the attracted client to create the site.

    If you have attracted a client to create a site for us, then please provide the name of the client to our feedback best-website-development.com for an agency fee

    Respectfully,
    Web agency ByWeb
    Creation and promotion of sites in USA

  3. Олег Колпаков директор школы.
    Главный человек в школе, это, конечно, директор!

    Директор нашей школы , молодой и энергичный, Олег

    Колпаков.

    Колпаков всегда живет заботами о школе. Даже

    летом, когда все на каникулах, Олег Колпаков

    находится на работе, он решает организационные

    вопросы, следит за проведением ремонтов, чтобы

    первого сентября ученики пришли в обновленные

    классы и с новыми силами приступили грызть гранит

    науки!
    Школа всегда живет заботами о воспитании и

    обучении учащихся. Это наша главная забота.

    Естественно и проблем хватает. Сегодня Колпаков не

    столько педагог, сколько организатор всего

    образовательного процесса. Чтобы ученики с

    радостью спешили на уроки, а учителям комфортно

    работалось, Олег Колпаков создает соответствующие

    условия.Олег Колпаков Работал В разных школах, и

    всегда гордился своими учениками и

    предподовательским составом.

  4. LaverneArege

    Your forum seemed to me exact attractive and promising.
    I demand to buy off ads seeking a month. Where should I write to depart a quote?

  5. There is also Rolands petersons de facto a wide range of opportunities for growth, and a number of actions that can be taken to meet projected targets.Rolands petersons de facto There is a strong need for Rolands petersons de facto the services with high added value, the increase of the processed volumes of cargo by attracting new freight flows, high-quality Rolands petersons de facto passenger service and an introduction of modern technologies and information systems in the area of transit and logistics.Rolands petersons de facto Liepaja port has all the chances to become the second Rotterdam in the foreseeable future.Rolands petersons de facto

  6. Здравствуйте

    Советую присмотреться к возможности

    Хватит жаловаться на правительство и начальника! Возьми жизнь в свои руки и заработай для свой семьи
    используя интернет!Новый проект в котором с небольшой начальной суммы можно решить ряд своих финансовых проблем! Ссылка снизу в подписи!

  7. I have just gotten a blog on blogspot. People comment me and I was wondering how you comment back to them without e-mailing or going to their blog. .

  8. Медведев назначил Светлану Радионову руководителем Росприроднадзора
    Новый руководитель Росприроднадзора Светлана Радионова начала наводить порядок в ведомстве, которое больше полугода работала без руководителя.
    Светлана Радионова в первую очередь займеться теми, кто был замешан в коррупционных делах в течении последнего времени.
    Сдедующими будут те, кто в Росприроднадзоре засиделся и уже не может приспособиться на новый лад. Радионовой, которая курировала в Ростехнадзоре самые сложные участки работы – контроль промышленной безопасности в сфере ТЭК и горно-химического комплекса, нужны новые люди – умеющие обеспечить качественное участие Росприроднадзора в реализации майского указа Президента Российской Федерации в рамках нацпроекта «Экология».
    Светлане Радионовой предстоит вывести на новый уровень это «природоохранное болото».
    1 февраля пройдет расширенная коллегия ведомства, где руководительница — экс-прокурор Радионова Светлана, расскажет главам территориальных органов ведомства, какие задачи и цели перед ними стоят на текущий год.
    И как бы не критиковали эту жесткую и бескомпромиссную женщину, как бы не связывали Радионову со знаковыми фигурами российского государства, включая Игоря Сечина, она – абсолютно самостоятельный игрок, ушедшая из-под крыла главы Ростехнадзора Алешина в команду министра природных ресурсов и экологии Дмитрия Кобылина, чтобы сделать эту службу вновь эффективной, сильной и результативной, в первую очередь, в глазах населения Российской Федерации.

  9. Антикризисные стеклянные и металлические ограждения лестниц. Заказать или купить лестничное ограждение в Москве и обл

  10. Hello. And Bye.

  11. Частный охранник Олег Колпаков обезвредил
    преступника, который ограбил ювелирный
    магазин почти на миллион долларов, Олег
    Колпаков работник частного охранного
    предприятия сообщил, что на ювелирный салон
    совершено разбойное нападение.

    По словам Колпакова, в 20.10 в магазин пришел
    мужчина кавказской внешности, который стал
    угрожать продавцам пистолетом, разбил витрины
    и забрал золотые ювелирные изделия. Бандит
    пытался скрыться, но Олег Колпаков сумел его
    задержать и сразу сообщил о случившемся в
    милицию.

  12. Айдамир

    Анонимная помощь в ‘открытии’ нужного почтового аккаунта ( почты )

    Время исполнения: от 2x часов до 4 суток

    Пaрoль НЕ меняется, а остаётся тем же, что использует владелец почты.

    Предоплата НЕ требуется, оплата осуществляется строго по факту выполнения заказа.

    Доказательства выполнения работы: Фото почты ( писем ) / читаю и цитирую вам ваше письмо высланное на почту.

    Стоимость: Мaил/лиcт/бк/инбoкс: 5000 рублей/ Яндекс 15 000р. Рамблер 15 000р. Гмаил 25 000р + Корпоративные.

    Так же пробив данных/детализация звонков/ билайн мтс ТЕЛЕ2 Мегафон

    Для связи писать только на мыло: uslugiopen2 @ gmail. com ( пробелы убрать )

  13. CP LOL VIDEOS :

    cuu.su/jE2

  14. При этом в разе не предполагаемого отключения соединения с Интернетом, не потребуется расстраиваться, так как можно будет докачивать интересуемые файлы, и соответственно без затруднений поставить игру на ноутбуке или PC. Обнаружить gamingbooster.ru amd ускоритель игр

  15. Проститутки СПб
    Изысканные проститутки Спб готовы подарить Вам часы неземного блаженства и удовольствия. Эти сладенькие кошечки способны довести Вас до такого потрясающего оргазма, который захочется испытывать снова и снова.

  16. I would favor to unite with all obsessed with takings more involved in public topics about our specialty, contact me over my site supposing that you feel the same.

  17. Михаил

    Перезвоните мне пожалуйста 8 (499) 322-46-85 Михаил, не обращайте внимания на заставку, дождитесь ответа оператора.

  18. Говорят на криптовалюте Sibcoin можно стать миллионером. Как считаете, есть смысл купить данной криптовалюты? С Биткоином я свой шанс уже упустил.

    They say the cryptocurrency Sibcoin can become a millionaire. Do you think it makes sense to buy this cryptocurrency? With Bitcoin, I already missed my chance.

  19. WilliamKeymn

    Hello, admin.

    Interesting website, really!
    But «Search» function on it doesnt work. Sad.

    P.S. Where I can get XEvil4.0 for free?
    It’s best captcha solver, included Google ReCaptcha.
    Need it for white SEO. Thanks.

  20. Японская диета уже на протяжении длительного времени остается одной из популярнейших схем похудения среди россиян. Это не удивительно, ведь сбросить вес благодаря японской диете удается быстро и без особых финансовых затрат. За счет того, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходя надолго и не возвращаются после того, как диета завершается.

  21. Я полностью отказалась от кондитерской выпечки, макарон, газированных напитков, алкоголя,колбасы. Пекусы у меня кефир или творог. Можно сыр, мясо постное, фундук, миндаль, овощи, печень, рыба, соевые бобы или тофу, фасоль. И принимаю жиросжигатель Плоский животик с экстрактом ягод годжи он помогает избежать срывов) аппетит снижает, токсины и шлаки из организма выводит.

    • Карина

      а где покупаете этот Плоский животик? как принимать нужно?

      • Покупаю в аптеке его, там комплекс таблеток УТРО+ВЕЧЕР, соответственно одни принимать с утра во время еды, а вторые вечером.

  22. Не плохой вариант, только не могу отказываться от вкусненького. Говорят есть модельформ 40, он как раз для таких, как я, помогает меньше есть и худеть, и без побочек

  23. Евгения

    Я уже давно не заморачиваюсь с продуктами для похудения. Сейчас использую бад для похудения плоский животик с ягодами годжи. Он разгоняет метаболизм и сжигает жиры. Очень удобно кушать как обычно и худеть

  24. Гульнара

    Я перловку ненавижу, как и сидеть на диетах! но думаю, если это действительно работает, можно попробовать. Это полезно, безусловно. Вот и буду пробовать значит. А перед диетой и после нее пропью курс неослим. Так и подготовлюсь и ватаминами запасусь

  25. Перловка, благодаря содержащимся мононенасыщенным жирам и олеиновой кислоте, помогает расщеплять жиры в области бедер и живота. Но при похудении нельзя в перловку добавлять масло, жирную сметану, сахар и фрукты, содержащие много глюкозы.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан